Мы в социальных сетях:
  • Telegram
  • Dzen
  • Канал YouTube
  • VK
  • Подкаст
INMYROOM FOOD
INMYROOM LIFE
Комнаты
Помещения
Здание
Сюжеты
Спецпроекты
Обзоры

Для красивых волос: 6 лучших продуктов от ранней седины

Как питаться, чтобы сохранить естественный цвет волос как можно дольше
4,8
– 53 отзыва

Поседение волос не всегда является признаком старения. Выработка меланина — красящего пигмента в волосяных фолликулах — может снизиться из-за многих факторов: стрессов, плохой экологии, гормональных сбоев, дефицита витаминов и микроэлементов, вредных привычек. Панацеи от поседения нет, но правильное питание способно замедлить процессы, вызывающие обесцвечивание волос. Рассказываем, какие продукты помогут предотвратить преждевременное появление седины. 

Творог

Причина появления седины — недостаток тирозина, который участвует в образовании пигмента и содержится в большинстве белков. Один из лидеров по содержанию белка — творог. Его можно добавлять в десерты, выпечку, фруктово-овощные смузи. Также богаты белком сыры, особенно такие, как швейцарский, моцарелла, пармезан, чеддер, адыгейский.  

Фотография: Кухня и столовая в стиле Лофт, Обзоры – фото на INMYROOM

Ягоды

Любые ягоды — великолепный источник витамина С, который играет важную роль для здоровья волос. Аскорбиновая кислота способствует выработке коллагена, благодаря которому волосы сохраняют упругость и красивый блеск, а также является мощным антиоксидантом: она нейтрализует действие свободных радикалов, тем самым замедляя процессы старения. 

Говяжья печень

Говяжья печень полезна для волос благодаря высокому содержанию цинка. Цинк является частью многих ферментов и важен для построения большинства белковых связей в организме. Без этого элемента невозможно образование кератинового слоя, защищающего волосы от выцветания под воздействием негативных факторов окружающей среды. Есть и растительные источники цинка, например, орехи и семена, бобовые, какао, но из животных продуктов он усваивается лучше.

Фотография: Кухня и столовая в стиле Классический, Современный, Обзоры – фото на INMYROOM

Лосось

Лосось богат жирными кислотами омега-3, дефицит которых вызывает отмирание волосяных фолликулов и выпадение волос. Кроме того, в рыбе много селена — вещества, участвующего в большинстве обменных процессов в организме. Нехватка селена может спровоцировать гормональные сбои, которые часто являются причиной раннего поседения.

Горький шоколад

В плитке горького шоколада содержится много магния и железа — элементов, без которых невозможно производство и сохранение в волосяных фолликулах меланина. Кроме того, при недостатке магния ухудшается структура волос и увеличивается их выпадение, а еще он помогает противостоять стрессам, из-за которых волосы начинают седеть раньше времени.

Фотография: Кухня и столовая в стиле Современный, Обзоры – фото на INMYROOM

Крупы

Крупы обеспечивают организм витаминами группы В, очень важными для поддержания здоровья волос. Витамины усиливают всасываемость питательных веществ в кровь и помогают поддерживать естественный оттенок волос, отвечают за образование новых клеток, а также укрепляют нервную систему, помогая организму противостоять стрессам и депрессии и быстро восстанавливаться после физических нагрузок. Еще один весомый повод начинать каждое утро с тарелки каши.

Была ли эта статья полезна?
Да, полезна
Нет
Спасибо за отзыв!
Да
Нет
Сохранить
Информация