Как победить сухой воздух в квартире и перестать просыпаться с першением в горле

С включением отопления начинается сезон сухого воздуха: кожа шелушится, глаза слезятся, а по утрам мучает кашель. Разбираемся, почему это происходит и как создать комфортный микроклимат в квартире без больших затрат. 

Все дело в физике: когда холодный уличный воздух попадает в теплое помещение, его относительная влажность падает. Если на улице при -10°C влажность 80%, то при нагреве до комнатной температуры она снизится до 15-20%. А батареи центрального отопления делают ситуацию еще хуже.

При такой низкой влажности организм начинает терять влагу через кожу и слизистые быстрее, чем обычно. Отсюда першение в горле по утрам, сухость глаз и заложенность носа. 

Простые признаки сухости воздуха:

• Статическое электричество в одежде и волосах;
• Растрескавшиеся губы и сухость кожи;
• Частое чувство жажды;
• Комнатные растения вянут быстрее обычного;
• Паркет и мебель начинают скрипеть;
• Пыль появляется быстрее, чем летом.

Начните с простых решений, которые не требуют покупки техники. Поставьте на подоконники или батареи широкие емкости с водой. Вода будет испаряться естественным путем, увлажняя воздух. Можно добавить в воду несколько капель эфирного масла — это создаст приятный аромат и поможет дезинфицировать воздух.

Влажная уборка становится особенно важной зимой. Протирайте пол и поверхности влажной тряпкой хотя бы раз в день. Это не только удалит пыль, но и временно повысит влажность. 

Некоторые комнатные растения отлично справляются с увлажнением воздуха. Хлорофитум, спатифиллум и различные виды папоротников активно испаряют влагу через листья. Три-четыре крупных растения могут заменить небольшой увлажнитель воздуха.

При этом важно не переусердствовать — слишком много растений в спальне могут нарушить сон. Оптимально размещать их в гостиной и на кухне. 

Частое короткое проветривание эффективнее, чем редкое длительное. Открывайте окна на 5-10 минут каждые 2-3 часа. Холодный воздух с улицы, нагреваясь, повысит относительную влажность в помещении.

В сильный мороз проветривайте реже, но не отказывайтесь от этого совсем. Свежий воздух необходим для здорового микроклимата в квартире. 

Если простые методы не помогают, стоит задуматься о покупке увлажнителя. Он особенно необходим:

• В детской комнате;
• При проблемах с дыханием;
• В помещениях с работающей техникой;
• При наличии дорогой мебели и музыкальных инструментов. 

Современные увлажнители делятся на три типа:

• Традиционные испарительные работают тихо и безопасны, но требуют регулярной замены фильтров. Они редко переувлажняют воздух, что делает их хорошим выбором для спальни.
• Ультразвуковые быстро увлажняют воздух и экономят электричество. Но требуют использования очищенной воды, иначе на мебели появится белый налет.
• Паровые эффективны и могут дезинфицировать воздух, но потребляют много энергии и могут быть опасны для детей из-за горячего пара.

Чтобы не доводить ситуацию до критической:

• Не перегревайте помещение;
• Замените батареи на регулируемые;
• Установите терморегуляторы на радиаторы;
• Разместите мебель так, чтобы она не мешала циркуляции воздуха;
• Держите комнатные растения в чистоте — пыльные листья хуже испаряют влагу. 

Развешивание мокрого белья малоэффективно — оно быстро высохнет и может создать условия для появления плесени. Кипящий чайник тоже не решит проблему — эффект будет кратковременным.

Увлажнение воздуха в квартире — это комплексная задача. Начните с простых бесплатных методов, и только если они не помогут, переходите к покупке техники. Помните, что поддержание правильного уровня влажности — это забота не только о комфорте, но и о здоровье. 

Обложка: breathebetterair.org