Комнаты
Помещения
Здание
Сюжеты
Спецпроекты
Советы

Как улучшить свой сон: 8 дельных советов от ИКЕА

Крепкий сон ночью — залог отличного самочувствия и продуктивной работы днем. ИКЕА знает, что поможет хорошо выспаться

4,2
– 15 отзывов

Бывало у вас, что не получалось заснуть, даже если сильно устали? Возможно, дело в неправильной организации спальни. Советы, которые мы подсмотрели у ИКЕА, помогут создать атмосферу, располагающую к здоровому сну.

Комфортное спальное место

Главное, от чего зависит качество сна, — это спальное место. Оно должно быть удобным и подходить именно вам. Поэтому не стоит покупать сразу на семью пять одинаковых подушек и одеял — каждый пусть выберет комфортную модель именно для себя. В огромном ассортименте ИКЕА точно найдутся подходящие всем.

Кровать

Основу для спального места выбирайте, исходя из своих предпочтений и возможностей площади: широкую двуспальную кровать, раскладной диван или кушетку. Главное — чтобы основа не прогибалась и не скрипела. 

Кровать БРИМНЭС — удобная и практичная модель с подъемным механизмом, которую можно дополнить любым изголовьем на ваш вкус.

Кровать БРИМНЭС. Купить за 23 999 рублей

Матрас

К выбору матраса следует подойти очень серьезно. Именно от него больше всего зависит качество сна и здоровье спины. Матрас должен обеспечивать оптимальные условия для расслабления мышц и восстановления сил.

Матрасы различаются по нескольким параметрам: по наличию или отсутствию пружин; по степени жесткости; по материалу наполнения; по виду ткани, из которой изготовлен чехол.

Чтобы подобрать идеальный матрас, нужно обратиться за помощью к консультанту и протестировать модель. Купленный в ИКЕА матрас можно тестировать 90 дней. За этот срок вы точно поймете, подходит вам модель или стоит поменять на другую.

Матрас МОРГЕДАЛЬ. Купить за 14 999 рублей

Подушка

Подушки бывают разные по высоте и мягкости, и подбирать модель нужно в зависимости от вашей привычной позы для сна. Можно также обратить внимание на эргономичные подушки. Они отлично поддерживают голову и шею, когда вы спите на боку или на спине.

Эргономичная подушка МЬЁЛККЛОККА. Купить за 1 999 рублей

Одеяло

Одеяла различаются по толщине и материалу наполнителя. Эти характеристики влияют на теплоту одеяла. Под теплым будет уютно даже холодными осенними ночами и зимой под открытой форточкой. Легкое одеяло придется кстати летом и тем, кому часто бывает жарко во сне.

Очень теплое одеяло РОДТОППА. Купить за 3 299 рублей

Порядок в комнате

Для крепкого сна важно, чтобы окружающее пространство располагало к отдыху, но разбросанные по комнате вещи способны вызвать раздражение.

Чтобы каждый раз спокойно засыпать, наведите порядок. К вам на помощь в этом деле придут системы хранения, которых в ИКЕА предостаточно: шкафы, комоды, тумбы и аксессуары для удобного и красивого размещения вещей.

Комбинация для хранения БОАКСЕЛЬ. Купить за 10 780 рублей

Освещение

Желтый свет настраивает на спокойный лад и расслабляет. Поэтому в спальне уместно использовать лампочки теплого спектра: от 3 000 до 2 700 Кельвинов.

Для спальни лучше всего подойдут светильники с мягким локальным освещением: торшеры, бра, настольные лампы. Они создают располагающую ко сну атмосферу, особенно если использовать матовые лампочки.

Бра для чтения НИМОНЕ. Купить за 1 499 рублей

Чтобы ночное освещение города не мешало засыпать, а лучи утреннего солнца не тревожили сон, выбирайте плотные шторы, блокирующие свет. Так ваш отдых станет полноценным, и вы будете просыпаться бодрым.

Гардины МАЙГУЛЛ, купить за 2 499 рублей

Комфортная температура воздуха

Диапазон наиболее благоприятной температуры в комнате для сна — от 13 до 20 градусов.

Чтобы поддерживать такую температуру, проветривайте помещение и используйте кондиционер. 

Плед ИГАБРИТТА. Купить за 1 699 рублей

Тишина

Для спокойного и глубокого сна необходима полная тишина в комнате. Но достичь этого бывает непросто, особенно если за окном собралась веселая компания, а соседи снизу устроили вечеринку. В качестве звукоизоляции подойдет текстиль: плотные шторы и ковры довольно эффективно поглощают шум. 

Чтобы настроиться на отдых, перед сном можно послушать спокойную расслабляющую музыку или звуки природы. 

Ковер ВИНТЕР 2019. Купить за 1 499 рублей

Чистый воздух

Чтобы очистить воздух от вредных примесей и загрязнений, можно использовать специальные приборы — воздухоочистители, а также живые растения. Особенно эффективными в борьбе с грязным воздухом себя показали алоэ и хлорофитум. 

Еще важной характеристикой воздуха, влияющей на самочувствие, является влажность. Оптимальный показатель — от 40 до 60%. Для установления и поддержания комфортной влажности используйте увлажнители и осушители воздуха, делайте влажную уборку. Кстати, живые растения также способны нормализовать уровень влажности в помещении.

Растение в горшке АЛОЭ ВЕРА. Купить за 349 рублей

Цветовое оформление

Цвет способен влиять на психологическое состояние человека: расслаблять или напрягать, вызывать радостные эмоции или пробуждать агрессию. Для спальни выбирайте спокойные, нейтральные тона — зеленый, синий, белый, бежевый.

Аксессуары

Чтобы покой ничто не тревожило, а отход ко сну был приятным, важно правильно организовать пространство около кровати. 

Поставьте у изголовья тумбочку. На нее вы сможете класть мобильный телефон или книгу, ставить стакан с водой. А еще предусмотрите место, куда вы будете складывать на ночь покрывало и одежду, чтобы они не мешали, но были под рукой. 

Прикроватная тумба НОРДКИЗА. Купить за 4 999 рублей

Сейчас читают:

Расскажите близким
Делитесь с друзьями нашими подборками, а с нами — комментариями о том, что бы вы изменили
Подписаться
Была ли эта статья полезна?
Да, полезна
Нет
Спасибо за отзыв!
Да
Нет
Румтур 38 кв. м. Ремонт однушки с яркими стенами. Вместе с Lanors Краски
Подписаться
Сохранить
Читайте также
7 гениальных решений для уюта в крошечной квартире
Двухкомнатная квартира, в которой все сделано «по уму»
8 крутых идей для хранения в ванной
Как бежевый интерьер сделали нескучным
Ремонт, который дизайнер сделал в своей малогабаритке
Интерьер недели: как выглядит идеальный современный ремонт
Как в двушке нашли место для кабинета, гостиной и трех мини-спален
Как дизайнер вдохнула новую жизнь в интерьер
Как сделали базовый ремонт в квартире под сдачу
Интерьер недели: очень уютная квартира с видом на Москва-Сити
Почему иностранцам неуютно в российских квартирах?
Почти белая квартира с интересными деталями
Квартира с маленькой кухней и вместительной гардеробной
Бюджетный ремонт в студии площадью 29 квадратов
Как сделали современный ремонт в сталинке
8 решений, которые существенно удорожат ваш ремонт
Ремонт в этой квартире сделали всего за два месяца
Удобная квартира в современном скандинавском стиле
35 квадратов для отпуска: как оформили однушку в Сочи
Стильная квартира, в которой увеличили количество комнат
Загрузить еще
Информация