Икигай после 40: как найти смысл, когда кажется, что все уже понятно

В двадцать лет кажется, что впереди бесконечность возможностей. В тридцать появляется ощущение, что пора определиться. А к сорока многие обнаруживают себя в точке, где карьера построена, семья есть, быт налажен — и при этом внутри пустота. Японское понятие, означающее ощущение собственного предназначения в жизни (яп. 生き甲斐 икигаи, «смысл жизни») предлагает неожиданный выход из этого тупика.

На Западе «смысл жизни» часто представляют как диаграмму из четырех кругов: то, что любишь делать, то, в чем хорош, то, что нужно миру, и то, за что платят. Пересечение всех четырех — твой «смысл жизни» , твое призвание. Найди его, и жизнь обретет смысл.

В Японии все немного иначе. «Смысл жизни» переводится как «причина вставать утром» или «то, ради чего живешь». Это не обязательно великая миссия или идеальная работа. Для кого-то «смысл жизни» — утренняя чашка кофе в тишине. Для кого-то — уход за садом. Для кого-то — время с внуками.

Исследователи, изучавшие долгожителей Окинавы (остров с самой высокой продолжительностью жизни в мире), обнаружили, что почти все они могли назвать свой «смысл жизни». При этом никто не говорил о карьерных достижениях или глобальных целях. Речь шла о простых вещах, которые делали каждый день осмысленным.

Кризис среднего возраста — не выдумка психологов. Исследования показывают, что удовлетворенность жизнью действительно снижается к 40-50 годам, образуя так называемую U-образную кривую. Потом снова растет, но этот провал нужно как-то пережить.

К сорока годам многие достигают того, к чему стремились: должность, квартира, семья, стабильность. И обнаруживают, что это не принесло ожидаемого счастья. Цели, которые казались важными в двадцать, в сорок выглядят как чужие мечты.

При этом общество ждет, что человек продолжит двигаться по накатанной колее. Работать на той же работе, выплачивать ипотеку, готовиться к пенсии. Вопрос «а зачем все это?» кажется неуместным и даже опасным.

Одна из проблем западной интерпретации «смысл жизни» — идея, что нужно найти одно большое дело, которое объединит все сферы жизни. Это создает давление и ощущение неудачи, если такое дело не находится.

Японский подход более гибкий. «Смысл жизни» может быть маленьким и незаметным для окружающих. Он может меняться в разные периоды жизни. И его не нужно монетизировать или превращать в карьеру.

Бабушка, которая каждое утро поливает цветы на балконе, имеет «смысл жизни» не менее значимый, чем предприниматель с глобальной миссией. Разница в том, что бабушка не сомневается в ценности своего занятия, а предприниматель может годами искать «настоящий смысл».

• Первый шаг — перестать искать что-то грандиозное. Вместо вопроса «в чем мое призвание?» спросить: «что делает мое утро лучше? что я делаю, когда время летит незаметно? о чем я забываю поесть?»
• Второй шаг — вспомнить, что увлекало в детстве, до того как появились представления о «правильной» жизни и карьере. Не для того чтобы вернуться в детство, а чтобы найти подсказки о том, что действительно резонирует.
• Третий шаг — попробовать разные вещи без ожидания результата. После сорока лет люди часто боятся начинать что-то новое, потому что «уже поздно». Но если цель не стать профессионалом, а найти источник радости, начинать никогда не поздно.

Японские старики с Окинавы не разделяют жизнь на «работу» и «отдых», «обязанности» и «удовольствие». Их «смысл жизни» вплетен в повседневность: встать рано, поработать в саду, пообщаться с соседями, приготовить еду.

Для человека, живущего в городе и работающего в офисе, это может выглядеть иначе. Но принцип тот же: найти в ежедневной рутине что-то, что делаешь не потому что надо, а потому что это наполняет.

Это может быть пятнадцать минут чтения перед сном. Прогулка в обеденный перерыв. Готовка ужина не как обязанность, а как творчество. Разговор с ребенком без отвлечения на телефон.

Иногда кризис середины жизни слишком глубок, чтобы справиться с ним одной философией. Если ощущение бессмысленности сопровождается апатией, нарушениями сна, потерей интереса ко всему — это может быть признаком депрессии, которая требует профессиональной помощи.

«Смысл жизни» — не замена терапии и не волшебная таблетка. Это скорее направление поиска для тех, кто чувствует, что что-то не так, но в целом функционирует.

Смысл в том, чтобы перестать искать один большой ответ на вопрос «зачем я живу?» и начать замечать маленькие ответы, которые уже есть в повседневности. Утренний кофе, запах свежего хлеба, смех детей, первый снег — все это может быть «смысл жизни». Нужно только позволить себе это увидеть.