Мы в социальных сетях:
  • Telegram
  • Dzen
  • VK Видео
  • VK
  • Подкаст
  • Канал YouTube
  • Rutube
INMYROOM FOOD
INMYROOM LIFE
Комнаты
Помещения
Здание
Сюжеты
Спецпроекты
LIFESTYLE

Сентябрь: время перезагрузки или очередной понедельник?

Как начало осени может стать стартовой площадкой для новых начинаний и изменений в жизни

5,0
– 2 отзыва

Каждый год в сентябре мы чувствуем особый настрой. Словно вернулись в школу: новые тетради, запах осени и ощущение, что вот сейчас-то все будет по-другому. Но почему именно сентябрь так на нас влияет? И как использовать эту энергию для реальных изменений в жизни?

Главное из статьи:

  • Сентябрь психологически воспринимается как новое начало;
  • «Эффект нового начала» научно доказан и может стать мощным стимулом;
  • Правильная постановка целей увеличивает шансы на успех;
  • Важно создать поддерживающую среду и систему отслеживания прогресса;
  • Неудачи — это часть процесса, главное — не останавливаться.

Почему именно сентябрь?

Вспомните свое детство. Каждый сентябрь вы начинали новый учебный год. Новый класс, новые предметы, иногда даже новая школа. Это создавало ощущение свежего старта, возможности начать всё с чистого листа.

Но дело не только в школьных воспоминаниях. Сентябрь — это конец лета и начало осени. Природа меняется, и мы подсознательно чувствуем, что пора меняться и нам.

Психологи называют это «эффектом нового начала». Исследования показывают, что люди с большей вероятностью начинают новые привычки или ставят цели в начале недели, месяца или года. А сентябрь объединяет в себе сразу несколько таких «новых начал». 

Как работает «эффект нового начала»?

Представьте, что вы едете по трассе и пропустили нужный поворот. Что вы сделаете? Скорее всего, доедете до следующего съезда и развернетесь. Психологически так же работает и «эффект нового начала».

Когда мы чувствуем, что начинается новый этап (будь то новый год, день рождения или переезд), мы словно «разворачиваемся» ментально. Это дает нам ощущение свежего старта и мотивацию начать что-то новое.

Исследование, опубликованное в журнале Psychological Science, показало, что люди с большей вероятностью посещают спортзал в начале недели, месяца или после праздников. Это прямое проявление «эффекта нового начала». 

Как использовать сентябрьский настрой?

  • Поставьте конкретные цели:
    Не просто «похудеть», а «сбросить 5 кг к Новому году». Не «больше читать», а «прочитать 12 книг до конца года».

  • Разбейте большие цели на маленькие шаги:
    Если ваша цель — выучить английский, начните с «15 минут английского каждый день в сентябре».

  • Создайте поддерживающую среду:
    Расскажите о своих планах друзьям, найдите единомышленников. Социальная поддержка увеличивает шансы на успех.

  • Отслеживайте прогресс:
    Ведите дневник, используйте приложения для трекинга. Видя свой прогресс, вы будете более мотивированы продолжать.

Что делать, если не получается?

Помните: неудачи — это нормально. Исследования показывают, что большинство людей делают несколько попыток, прежде чем успешно меняют привычку или достигают цели.

Если чувствуете, что сбились с пути, не ждите следующего сентября. Используйте любую возможность для «нового начала». Это может быть первое число месяца, понедельник или даже просто новый день. 

Совет от INMYROOM:

Не пытайтесь изменить все сразу. Выберите одну-две области для изменений и сфокусируйтесь на них. Успех в малом даст вам уверенность и энергию для более масштабных изменений в будущем.

Сентябрьский настрой — это не магия, а психологический феномен, который мы можем использовать себе во благо. Главное — помнить, что реальные изменения требуют времени и усилий. Но «эффект нового начала» может стать тем самым толчком, который поможет вам начать путь к лучшей версии себя.

И помните: каждый день — это возможность начать с чистого листа. Не обязательно ждать сентября, чтобы изменить свою жизнь. Но если вы чувствуете особый сентябрьский настрой — используйте его по максимуму!  

Обложка: pinterest.com

Сохранить
Информация