Людмила Гурченко — единственная советская актриса, которую поклонники никогда не видели располневшей. При росте 167 см она всю жизнь весила 48-50 кг и никогда не сидела на диетах. В 75 лет ее талия составляла всего 48 сантиметров — параметр, которому позавидуют тридцатилетние. «Красота — это дисциплина», — говорила актриса, и эта фраза стала ключом к пониманию ее феноменальной стройности.
- Строгий режим питания без диет — завтрак в 8:00 утра оставался неизменным десятилетиями;
- Полный отказ от алкоголя и жареной пищи на протяжении всей жизни;
- Особые физические упражнения после травмы ноги помогли восстановить грацию;
- Более 20 пластических операций в борьбе за вечную молодость;
- Железная дисциплина во всем — от питания до ухода за внешностью.
Завтрак, который не менялся 50 лет
Каждый день Гурченко начинала с одного и того же ритуала: завтрак неизменно в 8:00. Основное меню: овсянка на воде, творог, черный кофе без сахара. Маленькие порции качественных продуктов. Стакан теплой воды натощак за 30 минут до еды.
Звучит просто, но за этой простотой скрывалась железная воля. Независимо от съемок, гастролей или настроения Людмила Марковна соблюдала свой утренний ритуал. Диетологи одобряли завтрак Гурченко как сбалансированный — белки, сложные углеводы, клетчатка. Главное — отсутствие жиров и сахара утром не перегружало печень и поджелудочную.
Овсянку актриса всегда варила на воде, добавляя максимум чайную ложку меда. Творог выбирала жирностью не выше 5%. Кофе пила исключительно черный, без сахара и молока. Этот завтрак давал энергию на весь день и не откладывался в проблемных зонах.
Система питания без жестких ограничений
Близкие актрисы признавались, что всю жизнь Людмила Марковна придерживалась правильного питания. Это позволяло ей не набирать вес, а значит, не было необходимости в жестких мерах. Принципов ее диеты можно придерживаться всю жизнь без вреда для здоровья.
Главные правила питания Гурченко были просты: дробное питание 4-5 раз в день, никакой жареной пищи, полный отказ от алкоголя. Продукты готовились на пару, отваривались или тушились. Углеводы — в первой половине дня, белки — во второй.
«Женский организм — это вам не гармонь: потолстею-похудею, потолстею-похудею. Надо держать себя в руках!» — говорила актриса. Она считала, что лучше постоянно контролировать вес, чем потом мучиться диетами.
Физическая активность по необходимости, а не по желанию
Людмила Марковна не боялась признаться в том, что не любит физические упражнения, а в свободные минуты предпочитает просто полежать на диване с книгой. Но судьба заставила ее пересмотреть отношение к спорту.
14 июня 1976 года во время съемок на льду клоун Олег Попов упал и сломал актрисе правую ногу. Сразу после операции она продолжила сниматься, но вновь танцевать и ходить на шпильках актриса смогла только после многолетних тренировок и специальных физических упражнений.
Перелом ноги из 19 осколков мог стоить карьеры, но Гурченко не сдалась. Она разработала индивидуальную программу реабилитации и годами восстанавливала походку. Именно эти упражнения помогли ей сохранить грацию и легкость движений до преклонных лет.
Косметические процедуры: от деликатных к радикальным
В 70-е годы кинозвезда деликатно скорректировала форму носа, а затем неоднократно делала лифтинг лица, блефаропластику, инъекции филлерами и ботоксом. В общей сложности она перенесла около 20 операций красоты.
Гурченко являлась пациенткой самого первого в Москве Института красоты на Арбате. В те времена пластических хирургов можно было пересчитать по пальцам, и попасть к ним было большой привилегией.
Первые операции в 70-е были деликатными — небольшая коррекция носа, подтяжка век. Но со временем актриса становилась все требовательнее к своей внешности. В 2009 году она чуть не ослепла из-за повторной блефаропластики. А первую операцию на веках она делала еще молодой, причем без наркоза — «чтобы не было сильных отеков».
Борьба с возрастом любой ценой
В свои 75 актриса выглядела намного моложе, следила за собой, берегла девичью фигуру и феноменально тонкую талию - 44 см, - которую сохранила до последних дней. Но эта красота давалась дорогой ценой.
Она уверяла, что борьба за внешнюю форму дает колоссальную энергию, источники которой с каждым годом все труднее находить. Пластический хирург Сергей Кулагов отмечал: «Гурченко получала кураж от своих обновлений».
Хирурги неоднократно предупреждали, что из-за многочисленных подтяжек кожа истончилась и потеряла эластичность. Но актриса считала, что не вправе появляться перед зрителями в плохой форме.
Цена совершенства
Врач Александр Тепляшин рассказал о тяжелой болезни Гурченко — ревматоидный полиартрит, который сильно сокращает жизнь. Количество перенесенных ею пластических операций также не шло на пользу ее здоровью.
«Ей и ботоксы постоянно кололи, и операции многократные по сохранению своей красоты и молодости перенесла», — вспоминал врач. Но для Гурченко красота была не капризом, а профессиональной необходимостью.
Философия красоты как дисциплины
«Женский организм — это вам не гармонь: потолстею-похудею, потолстею-похудею. Надо держать себя в руках!». Так считала Людмила Гурченко и сама всю жизнь была примером жесткой самодисциплины.
Ее подход к красоте был комплексным: правильное питание, контроль веса, уход за кожей, пластические операции. Все это требовало огромной силы воли и финансовых затрат, но результат говорил сам за себя.
Людмила Гурченко доказала: красота после 50 — это не генетика, а ежедневная работа над собой. Ее методы могут показаться радикальными, но принцип остается актуальным: дисциплина, постоянство и готовность инвестировать в свою внешность. «Красота — это дисциплина», — и эта фраза актрисы стала ее жизненным кредо.
Обложка с сайта: culture.ru