Как советские актрисы худели без фитнеса: диеты из гречки и черного хлеба

Людмила Гурченко призналась в интервью, что для роли в «Вокзале для двоих» похудела на 18 килограммов за три месяца. «Никаких тренажерных залов тогда не было, — вспоминала актриса, — я ела одну гречку и пила кефир. Иногда позволяла себе кусочек черного хлеба». Фаина Раневская была еще радикальнее: «Есть хочется? Выпей воды и ляг спать. Утром проснешься стройной». Звезды советского экрана создавали свои фигуры без личных тренеров, модных диет и БАДов — только силой воли и народными методами. 

Людмила Гурченко была перфекционисткой во всем, включая собственную фигуру. После рождения дочери актриса набрала вес и решила кардинально с ним бороться. Ее метод был прост до жестокости: утром — стакан кефира, в обед — тарелка гречки без соли и масла, вечером — снова кефир.

«Первую неделю думала, что умру от голода, — рассказывала Гурченко подругам. — Но потом организм привык. Через месяц влезла в платья, которые не надевала с юности». Актриса могла сидеть на такой диете по два-три месяца подряд, сбрасывая до 15-20 килограммов.

Врачи сегодня ужаснулись бы от такого рациона, но в те времена никто не говорил о сбалансированном питании. Главное — быстрый результат. И Гурченко его добивалась, правда, ценой постоянных головокружений и обмороков на площадке.

Фаина Раневская превратила борьбу с лишним весом в философию. «Толстеют от скуки, — говорила она. — Займитесь делом, и забудете про еду». Актриса могла не есть по два-три дня, считая голод полезным для творчества.

Ее дневной рацион в периоды «сушки» состоял из стакана чая утром, яблока в обед и кусочка черного хлеба вечером. «Хлеб должен быть обязательно черствый, — поучала она молодых актрис. — Свежий слишком вкусный, можете сорваться».

Раневская практиковала «лечебное голодание» задолго до того, как это стало модным. Она могла устраивать себе разгрузочные дни на одной воде, считая, что это очищает не только тело, но и душу. «После трех дней без еды мысли становятся кристально ясными», — утверждала актриса.

Любовь Орлова, первая звезда советского кино, держала фигуру с помощью кефирных диет. Перед каждыми съемками она переходила на жесткий режим: литр кефира в день, разделенный на пять приемов, и больше ничего.

«Любовь Петровна могла пить один кефир неделями, — вспоминала ее горничная. — При этом продолжала репетировать, сниматься, вести хозяйство. Только бледная была очень и часто кружилась голова».

Орлова добавляла к кефирной диете походы в баню. Три раза в неделю она парилась по два часа, теряя с потом лишние килограммы. «Русская баня лучше любых заграничных процедур», — любила повторять актриса, не подозревая, что такая нагрузка на ослабленный голодом организм крайне опасна.

Татьяна Самойлова, звезда «Летят журавли», выбрала необычный путь — похудение на черном хлебе. Ее диета состояла из 200 граммов черного хлеба в день и неограниченного количества воды и травяного чая.

«Хлеб — основа жизни, — объясняла актриса свой выбор. — Нельзя полностью отказываться от того, что ели наши предки». Самойлова делила дневную норму хлеба на маленькие кусочки и растягивала их на весь день.

Удивительно, но метод работал. Клетчатка в черном хлебе давала чувство сытости, а низкая калорийность рациона гарантировала потерю веса. Актриса могла продержаться на такой диете месяцами, периодически добавляя яблоки или морковь.

Спортивных залов в современном понимании в СССР почти не было. Актрисы изобретали свои способы поддержания формы. Людмила Касаткина каждое утро делала зарядку под радиопостановку «Утренняя гимнастика».

«Двадцать минут махов руками, приседаний и наклонов, — рассказывала актриса. — Каждый день, без выходных и праздников. Летом добавляла прогулки пешком — от дома до театра и обратно, это около десяти километров».

Многие звезды ходили на танцы в Дома культуры. Алла Ларионова три раза в неделю посещала танцевальный кружок, где под баян разучивала вальсы и польки. «Два часа активных танцев заменяли любую тренировку», — считала актриса.

Без дорогих косметических процедур актрисы изобретали свои методы. Нонна Мордюкова практиковала контрастный душ — пять минут горячая вода, минута холодная, и так по кругу. «После такого душа чувствуешь себя новым человеком», — говорила она.

Инна Чурикова делала обертывания обычными простынями, смоченными в холодной воде. Лежала так по полчаса, укутавшись одеялами. «Тело потеет, а холодная ткань охлаждает — двойной эффект», — объясняла актриса свой метод.

Маргарита Терехова открыла для себя русскую баню как способ похудения. Два раза в неделю она проводила в парилке по три часа, теряя до двух килограммов за сеанс. Правда, вес быстро возвращался, но актриса упорно повторяла процедуру.

Советские актрисы были мастерицами психологических трюков против голода. Елизавета Никищихина пила горячую воду из красивых чашек, представляя, что это изысканный чай. «Мозг обманывается красотой посуды», — утверждала она.

Жанна Прохоренко жевала зубочистки, когда хотелось есть. «Челюсти работают, мозг думает, что ты ешь», — делилась секретом актриса. Некоторые звезды специально покупали красивую одежду на размер меньше и вешали на видное место как мотивацию.

Ия Саввина практиковала медитацию задолго до того, как это стало модным. Она садилась в позу лотоса и представляла себя стройной и красивой. «Мысль материальна, — верила актриса. — Если достаточно сильно захотеть, тело подчинится».

В отсутствие аптечных препаратов для похудения актрисы использовали народные средства. Популярностью пользовался отвар кукурузных рылец — считалось, что он выводит лишнюю воду и ускоряет обмен веществ.

Тамара Макарова пила настой крапивы и одуванчика. «Бабушка еще говорила — эти травы кровь чистят и аппетит убирают», — рассказывала актриса коллегам. Многие добавляли в чай имбирь и корицу, интуитивно используя природные жиросжигатели.

Светлана Дружинина открыла для себя яблочный уксус. Столовую ложку на стакан воды утром натощак — и аппетит пропадал на полдня. «Кислота желудок обжигает, есть не хочется», — объясняла она эффект не очень научно, но практично.

За красивыми фигурами на экране стояли серьезные проблемы со здоровьем. Многие актрисы страдали от анемии, обмороков, нарушений менструального цикла. Но об этом не принято было говорить вслух.

Людмила Гурченко в мемуарах призналась, что у нее развилась булимия — после строгих диет она срывалась и объедалась, а потом вызывала рвоту. «Годами скрывала это от всех, даже от близких», — писала актриса.

Фаина Раневская к старости имела серьезные проблемы с желудком из-за постоянных голодовок. Татьяна Самойлова страдала от хронической усталости и депрессии, связанных с недоеданием. Цена красоты оказывалась слишком высокой.

• Некоторые методы советских актрис актуальны и сегодня. Контрастный душ действительно ускоряет метаболизм, русская баня полезна для здоровья, а пешие прогулки — отличная кардионагрузка.
• Полезна и психологическая составляющая — мотивация, визуализация, красивая посуда для создания ритуала еды. Травяные чаи действительно могут снижать аппетит и улучшать пищеварение.
• Но монодиеты, длительные голодания и экстремальные ограничения опасны для здоровья. Современная наука доказала, что резкое похудение вредит метаболизму и приводит к быстрому набору веса.

Советские актрисы были пионерами в вопросах стройности, но их методы больше напоминали подвиги, чем здоровый образ жизни. Красота не должна стоить здоровья — урок, который мы усвоили благодаря их жертвам.

Обложка с сайта: kircbs.ru