Как часто нужно стирать постельное белье на самом деле

Опрос показал, что половина людей меняет постельное белье раз в две недели, треть — раз в неделю, а каждый десятый — раз в месяц или реже. При этом все уверены, что делают правильно. Кто прав? Спойлер: те, кто меняет раз в неделю. И вот почему это не паранойя, а гигиена.

Каждую ночь мы теряем около 50 миллионов клеток кожи. Звучит много, но это нормальный процесс обновления. Кожа отшелушивается, и эти частички остаются на простыне, подушке, одеяле.

Для пылевых клещей это праздничный стол. Эти микроскопические существа живут в любой постели, питаются отмершей кожей и размножаются с впечатляющей скоростью. В старом матрасе может обитать до двух миллионов клещей. Сами по себе они безвредны, но их экскременты — сильный аллерген. Утренний насморк, зуд, чихание — часто это не простуда, а реакция на клещей.

За неделю среднестатистический человек выделяет во сне 3-4 литра пота. Даже если вам кажется, что вы не потеете, это происходит. Пот впитывается в белье, создавая влажную теплую среду — идеальную для бактерий и грибков.

Добавьте сюда кожное сало, следы косметики, слюну, если вы спите на боку, и получится понятно, почему белье нужно менять регулярно.

Дерматологи и микробиологи сходятся во мнении: оптимальная частота смены постельного белья — раз в 7-10 дней. За это время накапливается достаточно загрязнений, чтобы влиять на здоровье кожи и качество сна, но еще не критичное количество.

• Раз в две недели — допустимо, если вы спите в пижаме, принимаете душ перед сном и не страдаете аллергией. Но это уже компромисс, а не норма.
• Раз в месяц — это уже антисанитария. К концу месяца ваша постель становится рассадником бактерий, грибков и клещей. Даже если визуально белье чистое, микробиологически это катастрофа.

Наволочку лучше менять чаще остального белья: раз в 3-5 дней. Почему? На подушке скапливается максимальное количество кожного сала, пота, слюны, остатков косметики и укладочных средств.

Если у вас проблемная кожа — акне, раздражения, воспаления — грязная наволочка может быть одной из причин. Вы тщательно умываетесь, используете правильный уход, а потом кладете лицо на ткань, пропитанную бактериями.

Лайфхак: купите несколько наволочек в дополнение к комплектам и меняйте их посреди недели. Или переворачивайте подушку — одна сторона на пару дней, потом другая.

Температура стирки имеет значение. При 30-40 градусах белье станет чистым визуально, но бактерии и пылевые клещи выживут. Чтобы их уничтожить, нужно минимум 60 градусов.

Белое хлопковое белье стирайте при 60-90 градусах. Цветное — при 60, если позволяет ткань. Деликатные материалы типа шелка — при низкой температуре, но тогда используйте дополнительно антибактериальный кондиционер или добавляйте в стирку средство с активным кислородом.

После стирки сушите белье полностью, не складывайте влажным — иначе создадите идеальную среду для грибка.

Глажка — дополнительная обработка высокой температурой. Не обязательная, но полезная с точки зрения гигиены.

Есть ситуации, когда раз в неделю недостаточно.

• Болезнь. Когда вы болеете, меняйте белье сразу после выздоровления, а лучше — в процессе. Потные простыни после температуры, бактерии при инфекциях — все это лучше убрать как можно скорее.
• Аллергия или астма. Если вы реагируете на пылевых клещей, стирайте белье дважды в неделю и обязательно при высокой температуре.
• Жаркая погода. Летом потоотделение выше, белье загрязняется быстрее. Меняйте раз в 4-5 дней.
• Домашние животные. Если кошка или собака спит с вами, белье загрязняется быстрее. Плюс шерсть, перхоть животных, следы лап.
• Проблемы с кожей. Акне, экзема, любые кожные заболевания — повод менять белье чаще и стирать при максимальной температуре.
• Ночная потливость. Если вы сильно потеете ночью, белье может пропитаться за пару дней.

Наволочку меняете, а саму подушку когда стирали в последний раз? Между тем, подушка накапливает все то же самое, что и наволочка, только в большем количестве.

• Синтетические подушки стирайте в машинке раз в 3-4 месяца. Пуховые — раз в полгода, лучше в химчистке. После стирки обязательно полностью высушите, иначе наполнитель сваляется и заплесневеет.
• Одеяло стирайте 2-4 раза в год. Синтетика — в машинке, если позволяет объем барабана. Пуховое — в химчистке.

Между стирками проветривайте подушки и одеяла на свежем воздухе, выбивайте пыль.

Срок жизни подушки — 2-3 года. Одеяла — 5-10 лет. После этого накопленные загрязнения уже не удаляются стиркой.

Матрас не постираешь, но ухаживать за ним нужно.

• Пылесосьте поверхность матраса раз в месяц. Используйте насадку для мягкой мебели.
• Раз в полгода обрабатывайте матрас паром или выносите на солнце — ультрафиолет убивает бактерии и клещей.
• Используйте наматрасник — он защищает от проникновения загрязнений внутрь. Наматрасник стирайте вместе с постельным бельем или раз в месяц.
• Переворачивайте матрас раз в 3-6 месяцев, чтобы он изнашивался равномерно.

• Несколько комплектов белья. Минимум три: один на кровати, один в стирке, один в запасе. Тогда смена белья не привязана к циклу стирки.
• День смены белья. Выберите конкретный день недели и придерживайтесь его. Воскресенье — классика: чистая постель к началу рабочей недели.
• Хранение. Чистое белье храните в закрытом шкафу или комоде, чтобы оно не пылилось.
• Сортировка. Стирайте постельное отдельно от другого белья, особенно от вещей с молниями и крючками, которые могут повредить ткань.

Чистая постель — это не только приятно, но и полезно для здоровья. Сон занимает треть нашей жизни, и проводить это время в бактериальном супе как минимум неразумно. Раз в неделю менять белье — не сложно. А результат: крепкий сон, здоровая кожа и никаких аллергий по утрам.

Обложка: дизайн-проект Анны Бибишевой