Гостем шестого выпуска четвертого сезона стала нутрициолог Светлана Ровенская. Вместе с ней разбираемся, что реально работает, а что — просто маркетинг: мифы о двух литрах воды, десяти тысячах шагах, коллагене и «полезных» продуктах. А еще обсуждаем, как квартира влияет на наши привычки, как собрать продуктовую корзину без переплат и какие простые действия действительно укрепляют здоровье.
Подкаст (53 минуты)
В этом выпуске:
00:00 Что будет в выпуске
02:30 Телеграм INMYROOM
02:50 Знакомство со Светланой Ровенской
07:00 Как квартира влияет на здоровье и привычки
08:45 Что оставить на кухне, а что заменить
10:30 Как сделать квартиру антистресс-пространством
14:23 Как запахи и диффузоры влияют на аппетит
16:00 Сколько воды нужно пить в день
18:50 Как питание влияет на продуктивность
20:50 Сколько нужно есть и как рассчитать калорийность
23:35 Как составить полезную продуктовую корзину без переплат
24:35 Свежие или замороженные овощи — что лучше
28:05 Простые привычки, которые реально влияют на здоровье
28:57 10 000 шагов — миф или правда?
31:55 Тренды ЗОЖ: польза или маркетинг?
43:44 Какие «полезные» продукты не так полезны
51:48 С чего начать путь к здоровым привычкам