Как пережить праздники с родственниками и не поссориться

Новогодние праздники — время семейных застолий. А семейные застолья — время неудобных вопросов, старых конфликтов и новых обид. «Когда замуж?», «Почему так мало зарабатываешь?», «А вот Петя уже директор». К десерту хочется сбежать. Знакомо? Разбираемся, как пережить праздники с родственниками и сохранить отношения (и нервы).

С друзьями мы выбираем, о чем говорить. С родственниками — нет. Они знают нас с детства, помнят неудачи, имеют мнение обо всем.

Роли закреплены: вы навсегда «младший», «непутевый», «тот, кто разбил вазу в 1995 году». Неважно, что вы давно взрослый человек с работой и семьей.

Старые конфликты не исчезли, просто заморозились. Праздничный стол и алкоголь размораживают.

Плюс ожидания: праздник должен быть волшебным, семья — дружной, все должны радоваться. Когда реальность не совпадает — разочарование.

Не ждите, что в этот раз будет иначе. Тетя спросит про личную жизнь. Дядя расскажет про политику. Мама сравнит с соседским сыном. Это предсказуемо.

Когда ожидаете неприятное, оно меньше ранит. «О, началось» вместо «Как они могут!»

Праздник с родственниками — не обязан быть лучшим днем года. Это просто день, который нужно пережить. Снизьте планку — легче дышать.

Неудобные вопросы предсказуемы. Можно подготовиться.

• «Когда замуж/женишься?» — «Когда встречу подходящего человека. Оливье передайте, пожалуйста».
• «Почему еще нет детей?» — «Это личный вопрос. Как ваши дела на даче?»
• «Сколько зарабатываешь?» — «Достаточно. А вы смотрели новый сериал?»

Техника: короткий ответ + смена темы. Не оправдываться, не объяснять, не вступать в дискуссию.

Можно отшутиться: «Замуж? Пока на допросе в полиции» или «Дети? Подожду, пока цены на памперсы упадут». Юмор разряжает обстановку.

Родственник высказывает мнение, с которым вы категорически не согласны. Политика, воспитание детей, ваш выбор профессии.

• Соблазн: объяснить, переубедить, доказать. Результат: ссора, испорченный вечер, никто не изменил мнение.
• Альтернатива: «Интересная точка зрения» и молчание. Или: «Давайте не будем о политике за столом».

Вы не обязаны отстаивать свою позицию перед каждым. Особенно перед теми, кто не готов слушать.

Выбирайте сражения. Не каждое мнение требует ответа.

Если за столом невыносимо — выйдите. Покурить (даже если не курите), в туалет, помочь на кухне, погулять с собакой.

Короткие перерывы помогают восстановиться. Пять минут тишины — и можно вернуться.

Можно заранее договориться с союзником (партнер, брат, подруга): сигнал — и вы спасаете друг друга от неприятного разговора.

Не обязательно приходить первым и уходить последним.

«К сожалению, мы не можем остаться допоздна — завтра рано вставать». «Заедем на пару часов». «Придем к десерту».

Короткий визит переносится легче. Два часа можно вытерпеть почти что угодно.

Если живете далеко — «не смогли приехать» тоже вариант. Видеозвонок вместо личного присутствия.

Найдите человека, с которым комфортно. Сядьте рядом. Разговаривайте с ним, когда становится тяжело.

Если идете с партнером — заранее договоритесь о стратегии. Что отвечать на вопросы о ваших отношениях, как реагировать на критику, как подавать сигнал «спасай».

Вдвоем проще, чем одному.

• Бабушка говорит, что вы слишком худая. Это не про вас — это про ее тревогу и представления о жизни.
• Дядя критикует вашу работу. Это не про вашу некомпетентность — это про его потребность чувствовать себя экспертом.

Люди говорят о себе, даже когда говорят о вас. Их слова — их проекции, страхи, непрожитые мечты.

Мысленно добавляйте: «Это он/она так видит. Это не правда обо мне».

Техника для особо токсичных родственников. Стать скучным, неинтересным, не дающим пищу для манипуляций.

На провокации — нейтральные ответы. «Возможно». «Может быть». «Я подумаю». Никаких эмоций, никакой информации.

Когда человек не получает реакции, ему становится неинтересно. Он переключается на другую жертву.

Алкоголь снимает тормоза. То, что вы сдерживали весь вечер, может вырваться после третьего бокала.

Родственники тоже пьют — и тоже расслабляются. Конфликты чаще происходят в конце вечера, когда все «приняли».

Контролируйте количество. Или не пейте совсем, если знаете, что не сможете остановиться.

Самая радикальная. Если встречи с родственниками каждый раз заканчиваются травмой — можно не ходить.

Это нормально — защищать свое ментальное здоровье. «Семья» не дает автоматического права на ваше время и терпение.

Будут обиды? Возможно. Но ваше благополучие важнее.

• Если все-таки поссорились: дайте остыть. Не выясняйте отношения по горячим следам.
• Если сказали лишнее: можно извиниться. Или не извиняться, если чувствуете свою правоту.
• Если поняли, что с кем-то лучше общаться меньше: это тоже результат. Знание о своих границах — ценная информация.

Праздники с родственниками — это марафон, а не спринт. Главное — добраться до финиша без серьезных потерь. Идеальные семейные праздники существуют только в рекламе. В реальной жизни достаточно «терпимо».

Обложка с сайта: freepik.com