Как подготовить спальню к теплому сезону: постель, текстиль, проветривание

Разбираемся, как правильно подготовить постель, выбрать легкий текстиль и обеспечить хорошую вентиляцию для свежести и прохлады

4,8

– 18 отзывов

Ева Каминская

Главное из статьи:

Зимнее одеяло на хранение в апреле: при температуре в спальне выше 18 градусов ночью оно уже лишнее;
Весенне-летнее постельное белье из хлопка, перкаля или бамбука: лучше отводит тепло, чем фланель или плотный сатин;
Режим проветривания меняется с закрытых окон на ночное проветривание с защитой от сквозняка;
Темные плотные шторы (блэкаут) сохраняют прохладу в спальне при дневном нагреве и блокируют ранний утренний свет;
Комнатные растения в спальне в апреле начинают активно расти: проверить увлажнение и при необходимости пересадить;
Матрас и подушки требуют весенней гигиены: влажная уборка, проветривание, чистка чехлов;
Постельное белье меняют чаще в теплое время года: раз в 5-7 дней вместо 7-10 дней зимой.

Комфортный сон возможен при температуре в спальне 16-19 градусов. Зимнее пуховое или шерстяное одеяло при температуре выше 18 градусов создает перегрев: человек просыпается, скидывает одеяло, мерзнет без него. Это нарушает качество сна и сокращает долю глубокого медленного сна, критичную для восстановления.

Смена на летнее одеяло решает задачу. Оптимальные варианты для теплого сезона:

Одеяло из бамбукового волокна: гипоаллергенно, дышит, обладает антибактериальными свойствами;
Тонкое хлопковое одеяло или плед: натуральное, хорошо впитывает влагу;
Одеяло из микрофайбера с наполнителем 100-150 г/кв.м: легкое, быстро сохнет, подходит для аллергиков;
В самые жаркие ночи вместо одеяла достаточно одной простыни из перкаля или сатина.

Весеннее окно: апрель-май — тонкое одеяло или плед. Лето — легкое одеяло или простыня.

Фланель и плотный сатин, комфортные зимой, в теплое время года создают ощущение жары и задерживают влагу. Для теплого сезона подходят:

Перкаль: тонкий, плотный (от 110 до 150 нитей на дюйм), дышащий. Отлично пропускает воздух, не требует глажки;
Тонкий хлопок (поплин, бязь): натуральный, гигроскопичный, доступный по цене;
Бамбуковое полотно: мягкое, с антибактериальными свойствами, отводит влагу;
Тенсель (лиоцелл): экологичное волокно из древесной целлюлозы, превосходит хлопок по впитыванию влаги.

Разница в ощущениях при температуре 22-24 градуса в спальне заметная. При выборе постельного белья на лето ткань должна быть дышащей (пропускать воздух) и гигроскопичной (впитывать влагу). Синтетика (полиэстер 100%) в жару создает ощущение парника, не впитывает пот и может вызывать раздражение кожи. Натуральные ткани или смесовые с высоким содержанием натурального волокна (не менее 70%) работают лучше.

Зимой матрас и подушки меньше проветриваются. К весне в них накапливаются пылевые клещи, частицы кожи и пота. Весенние процедуры:

Пропылесосить матрас с обеих сторон, используя насадку для мягкой мебели;
Проветрить матрас на балконе или у открытого окна в сухую погоду в течение нескольких часов;
Постирать съемные чехлы подушек и наматрасник при 60 градусах (эта температура убивает пылевых клещей);
Подушки с синтетическим наполнителем можно постирать в машинке, пуховые — отдать в химчистку.

Зимой спальню проветривают коротко и интенсивно (5-10 минут с полностью открытым окном). Весной и летом режим меняется. Концентрация углекислого газа в спальне после ночи может достигать 1500-2000 частиц на миллион (ppm) при норме до 1000 частиц на миллион (ppm). Высокий уровень CO2 вызывает головную боль, снижение концентрации и усталость утром.

Оптимальный режим проветривания в теплое время:

Ночное проветривание: окно в режиме щелевого проветривания или приоткрытое в безветренную погоду (без сквозняка);
Утреннее проветривание: 15-20 минут сразу после пробуждения;
Дневное проветривание: если в комнате жарко, открывать окна на 10-15 минут каждый час.

Ночная температура в апреле в средней полосе составляет около 5-10 градусов. Легкое ночное проветривание при дневной температуре 18-22 градуса удерживает спальню в комфортном диапазоне без использования кондиционера.

В апреле световой день удлиняется быстро. Утреннее солнце в спальне с восточной или южной стороны может будить на несколько часов раньше нужного. Недостаток сна из-за раннего пробуждения накапливается и влияет на работоспособность.

Плотные шторы (блэкаут) решают эту задачу и дополнительно сохраняют прохладу в течение дня: они не пропускают нагретый воздух снаружи и отражают до 90% солнечного тепла. Альтернатива блэкауту: светлые плотные льняные шторы с подкладкой. Лен пропускает рассеянный свет, но отражает прямые солнечные лучи. Комната не темная, но и не раскаляется.

Рулонные шторы или жалюзи — компактное решение для небольших спален. Они эффективно блокируют свет и не занимают места, но хуже сохраняют прохладу, чем плотный текстиль.

В апреле комнатные растения выходят из зимнего покоя и начинают активно расти. В спальне это означает:

Увеличивается испарение влаги через листья (транспирация), что может повышать влажность в комнате;
Растениям нужен более частый полив (проверять верхний слой почвы каждые 3-4 дня);
При недостатке света растения вытягиваются: переставить ближе к окну или добавить фитолампу;
Пересадка растений с рыхлением почвы улучшает воздухообмен в корневой системе.

Лучшие растения для спальни с точки зрения гигиены сна: сансевиерия (щучий хвост) и хлорофитум — они выделяют кислород в темное время суток, в отличие от большинства растений, которые делают это только на свету.

В теплое время года человек потеет больше даже в комфортной спальне. Влажная среда — идеальное условие для размножения бактерий и пылевых клещей. Поэтому режим смены белья меняется:

Зимой: раз в 7-10 дней;
Весной и летом: раз в 5-7 дней;
При сильной потливости или аллергии: раз в 3-4 дня.

Стирка постельного белья должна проходить при температуре не ниже 60 градусов, чтобы уничтожить пылевых клещей и бактерии. Отбеливатели на основе кислорода усиливают антибактериальный эффект.