Они тайком портят сон: 3 ткани постельного белья, из-за которых вы встаете уставшими

Выбирая постельное белье, большинство смотрит на цвет и цену. Состав ткани остается на этикетке, а ведь именно он определяет, как тело восстанавливается за ночь. Неподходящий материал нарушает теплообмен, провоцирует микропробуждения и оставляет ощущение разбитости с утра. Разбираем три типа тканей, которых стоит избегать, и объясняем, что выбрать вместо них.

Синтетическое волокно с минимальной воздухопроницаемостью — самая частая причина беспокойного сна. Полиэстер почти не отводит влагу: тело потеет, влага остается на коже, охлаждается, и человек просыпается от озноба. Такие температурные перепады в течение ночи дробят фазы сна, и даже восемь часов в постели не дают нормального отдыха.

Дополнительная проблема — статическое электричество, которое накапливается на синтетических поверхностях. Оно притягивает пыль и может провоцировать раздражение кожи, тем более у людей с чувствительным эпидермисом. Даже 30 процентов полиэстера в составе хлопкового белья заметно снижают его впитывающие свойства: стоит проверять этикетку внимательнее.

Плотное белье кажется уютным в холодное время года, но создает критический перегрев уже через несколько часов. Плотный ворс удерживает тепло и не дает телу регулировать температуру, а именно этот процесс происходит во время глубоких фаз сна. Перегрев заставляет мозг подавать сигналы к пробуждению задолго до будильника.

Кожа при этом теряет влагу быстрее, чем обычно: под флисом создается эффект парника. К утру появляется ощущение сухости и стянутости, заметное на лице там, где контакт с наволочкой максимальный.

Бязь сама по себе — натуральный и дышащий материал. Проблема начинается, когда производитель добавляет крахмал или химические закрепители цвета, чтобы белье выглядело более плотным и ярким на витрине. Такая обработка делает ткань жесткой и шероховатой. Постоянное трение о грубую поверхность раздражает нервные окончания, не давая мышцам полностью расслабиться.

Это заметно на наволочках: кожа лица за ночь контактирует с тканью тысячи раз. Новое белье с сильным запахом «фабрики» или неестественно яркими красителями стоит постирать при 40 градусах перед первым использованием.

Натуральный хлопок с высокой плотностью плетения — сатин — подарит ту самую гладкость. Лен жестче при первых стирках, но со временем становится мягче и хорошо регулирует температуру. Тенсел из эвкалиптового волокна — современная альтернатива: он охлаждает кожу, не накапливает статику и подходит аллергикам. 

Ни один из этих материалов не выглядит так же ярко, как крашеный полиэстер в магазине, зато они оберегают сон, а не работают против него. Простой тест: сжать край простыни в кулаке на несколько секунд. Натуральная ткань останется мятой, а если материал моментально расправился без единой складки, значит, в составе много синтетики.