Смена постельного белья на летнее: что это дает телу

Многие спят круглый год на одном и том же комплекте постельного белья. Зимой жарко, летом душно, и никто не понимает, почему сон не такой восстанавливающий. А между тем, сезонная смена постельного это не прихоть, а реальная забота о качестве сна. Тело по-разному реагирует на разные ткани, и то, что идеально зимой (фланель, сатин, махра), в мае становится парником. Правильная смена белья после отопительного сезона дает заметный эффект на сон и общее самочувствие.

Не только наволочки и простыни. Все постельное комплектно перестраивается под сезон.

• Одеяло. Зимний пух, шерсть, синтепон 300-400 граммов на квадратный метр летом это сауна. Летнее одеяло 150-250 граммов из натуральных материалов (хлопок, шелк, бамбук).
• Подушки. Зимний пух или искусственный наполнитель плотной набивки сохраняет тепло. Летом подушка должна дышать: гречка, хлопок, бамбук, латекс с перфорацией.
• Матрас. Полная смена матраса раз в сезон нереальна. Но наматрасник можно сменить: зимний теплый на летний дышащий.
• Покрывало и плед. Зимние теплые плотные ткани на лето убираются, оставляется легкое покрывало или льняной плед.

Самая дышащая натуральная ткань. Пропускает воздух в 4-5 раз лучше хлопка.

Плюсы:

• Охлаждает в жару (ткань проводит тепло от тела).
• Впитывает до 20 процентов своего веса в поте, не ощущаясь влажной.
• Гипоаллергенна.
• С годами становится мягче, не теряя прочности.
• Естественно бактерициидна.

Минусы:

• Мнется сильно. Но в контексте постельного это не проблема.
• Дороже хлопка.
• Первые стирки дает небольшую усадку.
  
  

Самый популярный материал для постельного. Хлопок разный, и важно понимать разницу.

• Перкаль. Плотный хлопок, гладкий. Хороший для межсезонья и умеренного лета. Пропускает воздух, не мнется.
• Поплин. Средней плотности, с легкой фактурой. Универсальный вариант.
• Сатин. Плетение дает гладкую блестящую поверхность. Теплее перкаля. Летом может быть жарким.
• Ранфорс. Плотный вариант перкаля, служит дольше, но менее дышащий.
• Батист. Самый тонкий хлопок. Легкий, прозрачный, для теплого лета.

Для лета оптимально перкаль или поплин. Батист если нужен максимум воздуха. Сатин оставить на весну и осень.

Шелк как постельное это роскошь, но с функциональным обоснованием.

Плюсы:

• Регулирует температуру: прохладно в жару, тепло в прохладу.
• Очень мягкий, не вызывает раздражения кожи.
• Не впитывает влагу как хлопок, но поверхностные ощущения приятны.
• Помогает сохранять здоровую кожу лица и волос (особенно наволочки).
• Гипоаллергенный.

Минусы:

• Дорогой (комплект от 15 тысяч рублей).
• Требует деликатной стирки.
• Недолго служит при частой эксплуатации.

Реально работает не весь комплект шелковым, а отдельно наволочки. Остальное можно сделать из льна или перкаля. Это и бюджетно, и эффективно.

Современная ткань из эвкалиптовой целлюлозы. Натуральная и функциональная.

Плюсы:

• Отлично впитывает влагу, быстро сохнет.
• Антибактериальный.
• Гипоаллергенен.
• Экологичен в производстве.
• Мягче хлопка.
• Хорошо держит форму, почти не мнется.

Минусы:

• Менее прочный, чем хлопок.
• Может скатываться при неправильной стирке.
• Цена выше хлопка.

Отличный выбор для летнего постельного, особенно для аллергиков.

Из бамбуковой целлюлозы. Мягкая шелковистая ткань.

Плюсы:

• Антибактериальный природно.
• Гипоаллергенный.
• Хорошо регулирует температуру.
• Мягкий на ощупь.
• Дышащий.

Минусы:

• Качество разнится у разных производителей.
• Цена выше хлопка.
• Может требовать осторожной стирки.

Хорошая альтернатива хлопку и тенселю для лета.

• Фланель. Теплая мягкая ткань, идеальная зимой. Летом в ней душно.
• Махра. Полотенечная ткань. Зимой как одеяло-простыня.
• Плотный сатин с высокой плотностью нитей (200 и выше). Тяжелый, удерживает тепло.
• Плюш, велюр. Декоративные варианты для прохладной погоды.
• Ткани с начесом, меховые пледы, плотные покрывала.

Все это стирается, сушится, убирается в вакуумные пакеты или коробки до сентября-октября.

Светлые цвета физически холоднее в жару: они отражают тепловые лучи, а не поглощают их. Темные наоборот.

Для летнего белья оптимальны:

• Белый. Классика, прохладнее всех.
• Молочный, кремовый, бежевый. Теплые нейтральные, успокаивающие.
• Мятный, голубой, пастельный розовый. Холодные пастели, визуально охлаждают комнату.
• Серый средний. Нейтральный и свежий.

Для зимы лучше оставить темно-синий, терракотовый, глубокий зеленый. Летом они визуально утяжеляют комнату.

На этикетках постельного указывают плотность нитей на квадратный дюйм (thread count). Больше не всегда лучше.

Для лета оптимально 200-300 нитей. Это дышащая плотность.

400 и выше это уже плотное плетение, которое удерживает тепло. Для лета избыточно.

Под 200 это тонкое белье, может быть слишком прозрачным и быстро изнашиваться.

Постельное белье не служит вечно. Стандартный срок хорошего комплекта:

• Хлопок поплин: 3-5 лет активного использования.
• Лен: 5-10 лет (становится только лучше со временем).
• Шелк: 2-3 года.
• Тенсель: 3-5 лет.
• Сатин: 3-5 лет.

Признаки, что пора менять:

• Ткань потеряла цвет (выцвела).
• Появились потертости, тонкие места.
• Резинка на простыне потеряла эластичность.
• Дырки, пятна, которые не отстирываются.
• Желтизна, которая не уходит.
• Запах, который не уходит после стирки.

Менять комплекты не полным обновлением раз в 10 лет, а постепенно: каждый год один-два комплекта. Это удобнее для бюджета и всегда есть свежее.

• Стирка. Большинство натуральных тканей при 40-60 градусах. Точная температура на этикетке.
• Сушка. На воздухе лучше, чем в машине. Лен особенно нельзя перекручивать и сушить в высокой температуре.
• Глажка. Перед первым использованием обязательно. Потом по желанию. Лен можно не гладить, фактура естественная.
• Хранение. Стиранное сухое белье в шкафу. С саше лаванды или кедра для аромата и защиты от моли.

Минимум: 2-3 комплекта на каждое спальное место.

• Один на кровати, один в стирке, один в запасе.
• Летних и зимних комплектов желательно по 2-3 каждого типа.

Общий запас для семьи: 8-12 комплектов, из них 4-6 летних и 4-6 зимних.

• Зимой приятны толстые махровые полотенца. Летом они долго сохнут и ощущаются горячими.
• Летние полотенца: тонкие махровые, вафельные, льняные. Быстро сохнут, приятны по температуре.

Отдельный комплект пляжных полотенец для лета и дачи.

• Потрогать. Ткань должна быть плотной, без неприятного ощущения синтетики.
• Посмотреть на свет. Должна быть равномерная плотность, без просветов.
• Понюхать. Натуральная ткань пахнет нейтрально. Резкий химический запах признак некачественной обработки.
• Проверить швы. Ровные, прочные, без торчащих ниток.
• Проверить этикетку. Состав, страна производства, условия ухода.
• Не гнаться за дешевым синтетическим. Выспаться на синтетике в жару невозможно.

Правильное летнее постельное дает:

• Быстрее засыпание (тело не перегревается).
• Меньше ночных пробуждений (не нужно сбрасывать одеяло).
• Более глубокий сон.
• Свежесть утром.
• Меньше потливости.

Для людей с бессонницей это может быть одним из решающих факторов в мае-июне.

Смена постельного это не эстетический жест, а функциональное решение. Один раз вложиться в хороший летний комплект, и эффект от него ощущается каждую ночь до осени.