К сорока годам женщина может иметь серьезную должность, признание коллег, стабильный доход выше среднего. И при этом внутри жить с постоянным ощущением, что она всех обманула, что скоро ее разоблачат, что на самом деле она не заслуживает ничего из того, чего достигла. Это не кокетство и не ложная скромность, а синдром самозванца, который с возрастом не проходит, а часто усиливается.
- Синдром самозванца встречается у 70% успешных людей хотя бы раз в жизни;
- Женщины страдают от него чаще и сильнее из-за социализации;
- После 40 синдром обостряется на фоне возрастных сомнений;
- Признание проблемы и внешняя валидация помогают справиться.
Что это такое
Синдром самозванца это устойчивое ощущение, что ваши достижения не заслужены, а объясняются удачей, стечением обстоятельств или обманом окружающих. Человек не может внутренне присвоить свой успех: повышение получила случайно, проект удался потому что повезло, хвалят только из вежливости.
При этом со стороны все выглядит иначе. Коллеги видят компетентного профессионала. Руководство доверяет сложные проекты. Клиенты возвращаются снова. Объективные показатели говорят об успехе, но внутренний голос настаивает: это все неправда, скоро все поймут, кто ты на самом деле.
Почему женщины чаще
Девочек с детства приучают быть хорошими, удобными, не высовываться. Мальчиков поощряют за инициативу и уверенность, девочек за послушание и скромность. К взрослому возрасту многие женщины усваивают, что привлекать внимание к своим достижениям неприлично.
Дополнительный фактор: в большинстве профессий женщина работает в преимущественно мужском окружении. Она меньшинство, к ней присматриваются внимательнее, ошибки замечают чаще. Это создает постоянное ощущение, что нужно доказывать свое право находиться в этом кресле, за этим столом, на этой позиции.
Почему усиливается с возрастом
После сорока добавляются новые сомнения. Молодые коллеги быстрее осваивают технологии. Индустрия меняется, и кажется, что ты отстаешь. Появляется ощущение, что лучшие годы позади, а значит и достижения были случайными, не настоящими.
Женщины в этом возрасте часто сталкиваются с возрастной дискриминацией, явной или скрытой. Даже если ее нет в реальности, ожидание создает тревогу. Кажется, что молодой кандидат на твое место уже где-то рядом, и нужно работать еще усерднее, чтобы не быть замененной.
Как это проявляется
Переработка: человек берет на себя больше, чем нужно, потому что боится показаться некомпетентным. Перфекционизм: любое дело доводится до идеала, иначе сразу разоблачат. Отказ от возможностей: не откликается на вакансию выше, не просит повышения, потому что уверена, что не справится.
Характерный симптом: приписывание успеха внешним факторам. Получила премию команда помогла. Выиграла тендер конкуренты были слабые. Клиент хвалит он просто вежливый. Свой вклад систематически обесценивается.
Что помогает
Первый шаг это признание. Понять, что ощущение самозванца не отражает реальность, а искажает ее. Составить список достижений и честно посмотреть: это все случайности, или за этим стоит работа, решения, компетенции?
Второй шаг это внешняя валидация. Спросить у коллег или руководителя конкретную обратную связь: за что меня ценят, что я делаю хорошо? Услышать признание своих заслуг от других людей, которые не обязаны это говорить.
Синдром самозванца не проходит навсегда, но становится тише. Когда голос внутри говорит «ты всех обманываешь», можно ответить ему списком фактов, которые доказывают обратное.
Обложка с сайта: freepik.com