Мы в социальных сетях:
  • Telegram
  • Dzen
  • VK Видео
  • VK
  • Подкаст
  • Канал YouTube
  • Rutube
INMYROOM FOOD
INMYROOM LIFE
Комнаты
Помещения
Здание
Сюжеты
Спецпроекты
LIFESTYLE

Как полюбить свое тело: практические советы по принятию себя

Как развить позитивное отношение к себе и своему телу

5,0
– 6 отзывов

Принятие собственного тела — это путь, который многим дается нелегко. В мире, где нас постоянно окружают идеальные образы, легко поддаться сомнениям и неуверенности. Но полюбить себя не только возможно, но и необходимо для счастливой жизни. Давайте разберемся, как начать этот путь и какие шаги предпринять. 

Главное из статьи:

  • Негативное восприятие тела может влиять на самооценку;
  • Социальные сети могут усиливать недовольство своей внешностью;
  • Физическая активность помогает улучшить отношение к телу;
  • Позитивные аффирмации могут изменить отношение к себе;
  • Окружение себя поддерживающими людьми важно для самопринятия;
  • Осознанное отношение к еде помогает улучшить связь с телом.

Зеркало, зеркало на стене: почему мы так критичны к себе?

Негативное восприятие собственного тела может быть связано с низкой самооценкой и даже депрессией. Причины этого разнообразны: от влияния СМИ и социальных сетей до личного опыта и семейных установок. Но главное — помнить, что наше тело — это не просто оболочка, а уникальный инструмент, позволяющий нам жить, двигаться и чувствовать. 

Социальные сети: друг или враг?

Социальные сети часто обвиняют в усилении недовольства своей внешностью. И не без оснований. Постоянное сравнение себя с отретушированными фотографиями может негативно влиять на самооценку.

Что делать? Попробуйте «детокс» от социальных сетей или пересмотрите список аккаунтов, на которые вы подписаны. Отдавайте предпочтение тем, кто пропагандирует разнообразие тел и здоровое отношение к себе. 

Движение — это жизнь и любовь к себе

Физическая активность — мощный инструмент для улучшения отношения к своему телу. И речь не о изнурительных тренировках ради идеальной фигуры. Регулярные занятия спортом помогают лучше чувствовать свое тело и его возможности.

Совет: Найдите вид активности, который приносит вам удовольствие. Это может быть танец, йога, плавание или просто прогулки на свежем воздухе. 

Язык имеет значение: говорите с собой по-доброму

То, как мы говорим с собой, формирует наше отношение к себе. Постоянная самокритика может серьезно подорвать самооценку.

Попробуйте технику позитивных аффирмаций. Регулярное использование позитивных утверждений о своем теле может помочь улучшить отношение к нему.

Практика: Каждое утро, глядя в зеркало, говорите себе что-то хорошее. Например: «Мое тело сильное и здоровое» или «Я благодарен своему телу за то, что оно позволяет мне жить полной жизнью». 

Окружение имеет значение: выбирайте тех, кто вас поддерживает

Люди, которые нас окружают, сильно влияют на наше самовосприятие. Поддерживающее окружение может значительно улучшить отношение к собственному телу.

Что делать? Старайтесь проводить больше времени с людьми, которые принимают вас таким, какой вы есть. Избегайте тех, кто постоянно критикует свою или чужую внешность. 

Осознанное питание: еда — это не враг

Наше отношение к еде тесно связано с отношением к телу. Осознанное питание — подход, который учит нас слушать свое тело и его потребности, а не следовать строгим диетам.

Практика: Попробуйте есть без отвлечений, обращая внимание на вкус, текстуру и аромат пищи. Прислушивайтесь к сигналам голода и насыщения вашего тела. 

Благодарность телу: за что мы можем его поблагодарить?

Вместо того чтобы фокусироваться на том, как выглядит ваше тело, подумайте о том, что оно для вас делает. Ваше тело позволяет вам дышать, двигаться, обнимать близких, наслаждаться вкусом любимой еды.

Идея: Заведите дневник благодарности телу. Каждый день записывайте хотя бы одну вещь, за которую вы благодарны своему телу.

Полюбить свое тело — это процесс, который требует времени и терпения. Не ждите мгновенных результатов. Помните, что ваша ценность не определяется вашей внешностью. Вы достойны любви и уважения именно такими, какие вы есть сейчас. Начните с малого, будьте к себе добрее, и постепенно вы увидите, как меняется ваше отношение к себе и своему телу. 

Обложка: pinterest.com

Сохранить
Читайте также
Как я перестала переедать вечером: простой трюк, который сработал
«Жрать надо меньше!»: что на самом деле ела Майя Плисецкая
Майя Плисецкая: как жила дома самая строгая балерина СССР
Я каждый месяц тратила деньги на еду — и все равно было пусто в холодильнике
Забудьте про подсчет калорий: как худеют французские женщины без диет
Муж смеялся над моей системой уборки. А теперь сам ее использует
Психология беспорядка: почему мы откладываем уборку, и как перестать испытывать вину
Секреты вечной молодости: 15 лайфхаков, которые перевернут вашу жизнь
Ты ешь слишком мало — и поэтому не худеешь
Еда-обманка: 9 продуктов, которые притворяются полезными, но на самом деле крадут вашу энергию
Как жила Людмила Гурченко: от коммуналки до трехкомнатной квартиры у Патриарших
Секреты Чунцина: Самые неожиданные факты о многоуровневом городе, которые вас шокируют
Разыгрываем iPhone 16 и Яндекс.Станции — играйте в «Мемори» и выигрывайте
Розыгрыш iPhone 16 и других классных призов! Играйте в «Мемори» и выигрывайте
Миф или реальность: смартфон излучает опасную радиацию во время зарядки
Почему итальянцы едят пасту и живут до 100 лет
Что убрать из рациона в жару, чтобы не расплываться и не страдать
Как питаться в жару, чтобы не чувствовать слабость
Почему после 35 лет похудеть труднее — и как с этим работать
Не можете похудеть: 5 ошибок, которые вы делаете каждый день
Загрузить еще
Информация