Мы в социальных сетях:
  • Telegram
  • Dzen
  • VK Видео
  • VK
  • Подкаст
  • Канал YouTube
  • Rutube
INMYROOM FOOD
INMYROOM LIFE
Комнаты
Помещения
Здание
Сюжеты
Спецпроекты
Специальное предложение
Советы

Как справиться с тревогами, если вы постоянно дома?

Мы узнали у психолога, как не сойти с ума в четырех стенах + собрали идеи для всех, кому нечем заняться

3,8
– 18 отзывов

В последнее время всем приходится нелегко. Мы попросили психолога рассказать, почему, сидя на домашнем карантине, мы испытываем тревогу и как с ней лучше всего справляться. И заодно собрали несколько идей, которые помогут вам переключиться. 

Ирина Камардина
Ирина Камардина
эксперт
Практикующий психолог, нейропсихолог

В последнее время меня часто спрашивают, как справиться с тревожностью и поднять себе настроение в период изоляции. Но вот в чем проблема: ответы на типовые вопросы не подойдут конкретному человеку, они всегда будут обобщенными (а такие ответы мало кому нужны).

Тогда для чего же люди задают такие вопросы? Чаще всего — чтобы отвлечься от своих страхов и почувствовать сопричастность к общей тревоге.

Фотография: Спальня в стиле Минимализм, Советы, Ирина Камардина – фото на INMYROOM
Задайте себе вопрос: чего вы на самом деле боитесь? Обычно источник тревоги — не страх перед опасностью, а ограничения, с которыми всем пришлось столкнуться.

В период ограничений вы теряете собственный контроль и возможность принимать решения. Для человека это равносильно родительскому запрету, на который наш внутренний «ребенок» не может не реагировать.

Фотография: Прихожая в стиле Минимализм, Советы, Ирина Камардина – фото на INMYROOM

Давайте разберемся: как реагируете вы?

  • Спокойно сидите дома и ждете, когда вам дадут свободу действий.
  • Возмущены и недовольны ограничениями.
  • Рады, что кто-то принял решение за вас и позволил отдохнуть три недели.
  • Яростно отстаиваете свои права: вы взрослый человек и сами решаете, что вам делать (но при этом никуда не выходите).
У кого тревога выражена сильнее?

У тех, кто внутренне сопротивляется внешним ограничениям. И если вы хотите меньше тревожиться, придется их принять и смириться. 

Именно тогда и начнется адаптация к новым условиям жизни и появятся ресурсы для дел, на которые раньше не хватало времени и смелости. Темп жизни замедлится, но сил станет больше.

Фотография: Планировки в стиле , Советы, Ирина Камардина – фото на INMYROOM

Какие проблемы могут мешать принятию ситуации?

  • Вы привыкли жить в интенсивном темпе и совсем не домосед. Придется полностью перекроить свой график и адаптироваться. И придумать, как можно больше двигаться (пробежки ранним утром по пустынному парку или домашние тренировки).
  • Вам трудно самоорганизоваться дома. Постарайтесь отделить рабочую зону от нерабочей, четко распределить время работы и отдыха. Об эффективной работе дома мы писали здесь. А о том, как обустроить мини-офис — здесь.
  • Вы живете на небольшой площади и делите пространство с другими жильцами. Здесь нужно просто договориться.
  • Вы работаете в сфере услуг и полностью зависите от клиентов. К сожалению, в этом случае все зависит от конкретной ситуации. Попробуйте взглянуть на ситуацию под другим углом.
  • Вы боитесь оставаться наедине с собой и нуждаетесь в общении. Организуйте ежедневные видеозвонки с друзьями или познакомьтесь с кем-нибудь в Интернете.
Фотография: Планировки в стиле , Советы, Ирина Камардина – фото на INMYROOM

Чем еще можно занять себя?

  • Заняться йогой и медитацией. Это поможет расслабиться и отвлечься от тревог. Также вы можете каждый вечер выписывать в дневник приятные моменты прошедшего дня или оформить доску визуализации.
  • Сделать уборку и разобрать вещи, которыми вы давно не пользуетесь. Это тоже своего рода медитация — вы почувствуете легкость, когда избавитесь от ненужного. О том, куда можно сдать старые вещи, мы писали здесь. А о том, как разобрать шкафы, тут.
  • Приготовить что-нибудь необычное. И опробовать мастерство сервировки, раз уж в ресторан сходить не получится. У нас есть для вас много классных рецептов любых блюд. И не только гречки! :)
  • Позаботиться о микроклимате. Закажите увлажнитель или мойку для воздуха, посадите зеленые растения, чтобы хорошо себя чувствовать дома. Подробнее о здоровом микроклимате можно почитать в нашей статье.
  • Начать изучать что-то новое. Большинство образовательных ресурсов предоставили для всех пользователей бесплатный доступ к своим программам. Если вы давно хотели чему-то научиться, это отличный шанс.
  • Затеять переделку старой мебели. Смена обстановки поможет отвлечься от негативных мыслей. Если у вас нет возможности купить новую мебель или декор, загляните в разделы DIY и «Переделка» — у нас есть много крутых идей.
Фотография: Гостиная в стиле Скандинавский, Советы, Ирина Камардина – фото на INMYROOM

Хотите еще больше идей?

Тогда у нас есть для вас целых 55 уютных домашних дел! Теперь вам точно будет чем заняться на карантине :)

Сохранить
Читайте также
Квартира, которая продается за неделю: 5 приемов, о которых молчат риэлторы
Как классно оформили светлую кухню 9 м² в сталинке
Как дизайнер обустроила малогабаритку: 7 простых и бюджетных идей
В маленькой квартире — только нужное: 7 решений, которые реально сэкономили место
7 красивых и стильных решений, подсмотренных в дизайнерском интерьере
Как сделать интерьер визуально дороже: 6 простых приемов от дизайнеров
Как освежить интерьер быстро и бюджетно: реальные примеры
Кухня в хрущевке: как обойтись без навесных шкафов и визуально расширить пространство
Когда интерьер начинается с цвета: как выбрать палитру, от которой не устанешь
Как добавить уюта в съемную квартиру без ущерба для депозита
7 распространенных ошибок при ремонте, которые обходятся в десятки тысяч рублей
Шторы для разных комнат: ткани, типы крепления и правила выбора
Магия хоумстейджинга: как преобразить квартиру за 3 дня
Детская комната: креативные идеи и функциональные решения 2025 года
10 квартирных вопросов юристу, которые волнуют каждого
Почему миллениалы любят минимализм, а зумеры — яркие интерьеры? Не все так однозначно
7 идей хранения в малогабаритке из проектов российских дизайнеров
Как стильно и функционально обустроить малогабаритку: 8 классных идей
Так можно было? 9 очень крутых примеров хранения на кухне
Как круто оформили прихожую 5 м² в московской сталинке
Загрузить еще
Информация