Евродвушка обычно дает спальню площадью 9–12 квадратов. В нее надо вписать кровать, гардероб, иногда туалетный столик и второе спальное место для ребенка. Главный вопрос: куда поставить кровать. От ответа зависит и качество сна, и пропускная способность всей спальни.
Главное из статьи:
- Положение кровати влияет на качество сна сильнее, чем матрас;
- В евродвушке обычно два разумных места для кровати, и одно из них почти всегда лучше;
- Высота кровати, головы и стены имеют значение для физиологии засыпания;
- Что говорят сомнологи и дизайнеры спален в один голос.
Правило первое: кровать спинкой к капитальной стене
Спинка кровати должна примыкать к капитальной стене, а не к перегородке между комнатами. Капитальная стена дает звуковую и тепловую изоляцию, что улучшает сон. Перегородка пропускает звуки из соседней комнаты или с другой стороны общей стены с соседями. Если выбор только между перегородкой и наружной стеной, наружная обычно лучше.
Правило второе: не лицом к двери
Кровать, расположенная так, что лежащий человек видит лицом дверь, по данным сомнологов хуже работает на сон. Подсознательно мозг «ждет» движения в проходе, и расслабление приходит сложнее. Идеальная ориентация: кровать боком к двери, лицом к окну или к глухой стене. Это та хитрость, которую веками знали традиционные интерьеры разных культур.
Правило третье: окно сбоку, не напротив
Если кровать стоит лицом к окну, утренний свет светит прямо в глаза и подъем становится резким. Если кровать спинкой к окну, ночью при ветре спина чувствует сквозняк. Идеально окно сбоку: естественный свет утром приходит мягко, на лицо не светит, ночью защищены и голова, и спина.
Что делать с радиатором
Если единственная капитальная стена в спальне это та, где радиатор, спинку кровати не ставят впритык. Расстояние между спинкой и радиатором минимум 30 сантиметров. Это важно для циркуляции воздуха и для здоровья растений на подоконнике, если они есть. Если расстояние меньше, радиатор частично перекрывается, и зимой в комнате холоднее обычного.
Гардероб в спальне: куда
Гардероб обычно ставят напротив кровати по короткой стороне комнаты или вдоль длинной стены. Шкаф-купе занимает меньше места при той же вместимости, чем распашной. В евродвушке шкаф-купе на всю ширину одной стены часто оптимальное решение. Зеркальные дверцы зрительно расширяют комнату, но психологически некоторым людям мешает отражение в зеркале лежащего человека.
Расстояние вокруг кровати
С обеих сторон двуспальной кровати должно быть минимум 60 сантиметров свободного пространства. С торца, где ноги, минимум 70 сантиметров для прохода. Меньше этого вынуждает каждый раз протискиваться, и через год кровать начинает раздражать. В спальне 10 квадратов с двуспальной кроватью 160 на 200 это пограничный случай: либо кровать чуть уже (140 сантиметров), либо проход с одной стороны очень узкий.
Высота кровати: вопрос возраста
Низкая кровать высотой 30–35 сантиметров от пола выглядит современно, но после 50 лет с нее тяжело вставать утром. Стандартная высота 45–55 сантиметров оптимальна для большинства взрослых. После 60 лет имеет смысл рассматривать высокие кровати 60–65 сантиметров, особенно для людей с проблемами суставов.
Туалетный столик: где разместить
Если ширина спальни позволяет, туалетный столик ставят у окна для естественного дневного света при макияже. Альтернатива: у боковой стены с дополнительной подсветкой. Размер столика 50–80 сантиметров, глубина 30–40. Главное, чтобы перед столиком помещался стул или пуф, и общий проход в спальне не сужался.
Освещение спальни
Главная ошибка: одна лампочка на потолке. Грамотная схема: общий теплый свет (диммируемая люстра или потолочный плафон), две прикроватные лампы или бра, дополнительная подсветка у туалетного столика. Все лампы с теплым спектром 2700–3000 К. Возможность регулировки яркости в спальне это та инвестиция, которая меняет качество вечерней рутины.
Цвет стен в спальне
Холодные оттенки (серый, голубой) хуже работают на засыпание у большинства людей. Теплые приглушенные (бежевый, пыльно-розовый, оливковый, темно-зеленый) дают лучшие результаты по самочувствию. Темные стены в спальне работают на сон лучше светлых, потому что мозг легче переключается в режим отдыха. Это противоречит советской привычке делать спальню светлой, но современные дизайнеры все чаще идут в темные тона.
Когда стоит переставить кровать
Если последние полгода-год вы плохо спите, а медицинская причина не найдена, попробуйте переставить кровать. Через неделю в новом положении станет ясно, было ли дело в нем. Это бесплатный эксперимент, который часто решает проблемы со сном лучше дорогих матрасов и подушек. Сомнологи прямо рекомендуют такие перестановки как часть гигиены сна.
Спальня в евродвушке это не вопрос больших площадей, а вопрос грамотного распределения 10–12 квадратов. Кровать в правильном месте плюс продуманное освещение и правильный цвет стен дают сон, который окупается каждое утро. И стоит это меньше большинства модных косметических процедур.
