Мы в социальных сетях:
  • Telegram
  • Dzen
  • VK Видео
  • VK
  • Подкаст
  • Канал YouTube
  • Rutube
INMYROOM FOOD
INMYROOM LIFE
Комнаты
Помещения
Здание
Сюжеты
Спецпроекты
FOOD

Отказ от сладкого: 7 неожиданных изменений, которые вы заметите уже через неделю

Как  изменятся ваше самочувствие, кожа, уровень энергии и даже восприятие вкусов

4,8
– 772 отзыва

Многие мечтают «завязать» с конфетами и тортами, но боятся ломки и срывов. Разбираемся, что реально происходит с организмом, когда вы отказываетесь от сахара, и почему эти изменения стоят временного дискомфорта.

Главное из статьи:

  • Первые изменения заметны уже через 72 часа;
  • Энергии становится значительно больше;
  • Кожа заметно улучшается;
  • Вкусовые рецепторы перенастраиваются;
  • Настроение стабилизируется.

Стабильная энергия вместо американских горок

Первое, что замечают люди — исчезают резкие перепады энергии. Больше нет этого знакомого цикла: съел сладкое — взбодрился — устал еще сильнее. Через неделю организм перестраивается на получение энергии из более стабильных источников. Вы начинаете просыпаться бодрее и меньше устаете днем. 

Неожиданное улучшение кожи

Уже на первой неделе многие отмечают, что кожа становится более чистой. Это не магия — просто сахар провоцирует воспаления и влияет на выработку коллагена. Часто проходят высыпания, особенно в Т-зоне, уменьшаются отеки под глазами, а цвет лица становится более ровным. 

Вкусовые рецепторы «перезагружаются»

Удивительно, но обычное яблоко начинает казаться невероятно сладким. Это значит, что вкусовые рецепторы восстанавливают нормальную чувствительность. Многие впервые чувствуют настоящий вкус продуктов, а не только «сладко-не сладко». 

Прощайте, перепады настроения

После короткого периода раздражительности (обычно 3-4 дня) наступает удивительное спокойствие. Настроение перестает скакать как на качелях. Появляется более стабильный эмоциональный фон и лучшая концентрация. Многие отмечают, что стали спокойнее реагировать на стресс. 

Сон становится качественнее

Неожиданный бонус — улучшение сна. Вы начинаете легче засыпать и просыпаться более отдохнувшим. Это связано с тем, что сахар может влиять на выработку гормонов, регулирующих цикл сна и бодрствования. 

Уменьшение отеков и объемов

Даже без активного похудения многие замечают, что одежда сидит свободнее. Это связано с тем, что сахар задерживает воду в организме. Когда вы отказываетесь от сладкого, уходят лишняя жидкость и отеки, особенно заметные на лице и животе.

Обострение вкуса к жизни

Возможно, самое неожиданное изменение — вы начинаете острее чувствовать вкус не только еды, но и жизни в целом. Стабильная энергия и ясность мышления позволяют больше успевать и получать удовольствие от повседневных дел. 

Как пережить первую неделю

  • Не отказывайтесь резко — уменьшайте количество постепенно;
  • Замените конфеты на фрукты и ягоды;
  • Пейте больше воды;
  • Добавьте в рацион больше белка и полезных жиров;
  • Держите под рукой здоровые перекусы.

Чего не нужно делать

Полный отказ от сладкого не значит, что нельзя есть фрукты или мед. Речь идет об исключении добавленного сахара и переработанных сладостей. Натуральные сладости в умеренном количестве можно оставить. 

Обратите внимание на видео:

Когда ждать результатов

Первые три дня обычно самые сложные. Может появиться раздражительность и головная боль — это нормально. Организм перестраивается. К концу первой недели неприятные симптомы проходят, и вы начинаете замечать позитивные изменения. Полная перестройка занимает около месяца.

Помните: цель отказа от сахара — не наказать себя, а помочь организму работать эффективнее. Если иногда хочется съесть что-то сладкое — это нормально. Главное — найти баланс и научиться контролировать количество. 

Сохранить
Читайте также
Миф о 10 000 шагов: сколько на самом деле нужно ходить для здоровья и долголетия
Минус 5 кг к маю: весенний план похудения без диет
Интервальное голодание 16/8: новые исследования показали неожиданные эффекты
Что такое аутофагия и как она помогает в похудении
Три продукта, которые снижают воспаление в организме: ученые обнаружили связь с долголетием
Почему вы едите правильно, но вес стоит на месте: 7 неочевидных причин
7 продуктов для здорового сердца, которые должны быть в вашем рационе
Я перестала есть после 18:00 и вот что произошло: неделя за неделей
Топ-5 специй, которые помогают похудеть: исследования и личный опыт
Съедайте их всего два в день — и вес начнет уходить: меняем представление о похудении
Как вернуть себе энергию после зимы: простые привычки, которые работают
Разоблачение века: обычные продукты, которые оказались полезнее дорогих суперфудов
Социальные сети и личная жизнь: как не стать заложником виртуального мира
Чеснок для похудения: миф или правда
Почему мы переедаем, хотя обещали себе этого не делать: разбираемся с проблемой
Чеснок и иммунитет: помогает не только похудеть, но и защититься от болезней
Почему не помогает монодиета: 6 главных ошибок
Что есть весной, чтобы укрепить иммунитет и не болеть
Минус 7 кг за месяц на обычных продуктах из магазина у дома: меню на каждый день
Правда ли, что нельзя есть после 18:00, если хочешь похудеть
Загрузить еще
Информация